Start: Parkplatz im Tal zwischen Knottenried und Diepolz
Länge: 4,4 km
Stil: klassisch + skating
Schwierigkeit: einfach
Längster Anstieg: ca. 15 Hm
Summe aller Anstiege: ca. 50 Hm
Vom Parkplatz geht es zunächst mehr oder weniger eben bis zu einem Durchschlupf durch den Wald. Wenn man möchte, kann man dorthin auch die sonnige Schleife der Übungsrunde einbauen.
Nach dem kurzen Waldstück geht es rechts entgegen dem Uhrzeigersinn kurz leicht bergauf, dann etwas bergab, bis von rechts die schwierige Variante der Talrunde einmündet (Obacht, abfahrende Läufer von rechts!). Ab hier folgt die Loipe mehr oder weniger eben dem Talgrund. Nach Tauphasen muss in diesem Bereich mit ein, zwei eisigen Passagen gerechnet werden. Nun gelangt man zu einem Verbindungspunkt, an dem der Rückweg der Loipe kurz den Hinweg berührt. Eine gute Gelegenheit also für eine einfachere, kürzere Variante gleich wieder zurück Richtung Parkplatz. Bei wenig Schnee ist die Loipe auch nur bis hierher gespurt.
Bei guter Schneelage hingegen geht es nun einen sanften Anstieg empor zu einem schmalen Durchlass zwischen Bäumen, hinter dem man dann mit einer längeren, sanften Abfahrt belohnt wird. An deren Ende geht es links bei einigen Gebäuden über eine Brücke (Umkehrpunkt, bei guter Schneelage Verbindung zum Loipennetz Missen).
Kurz hinter dem Umkehrpunkt trennen sich die klassische Spur und die Skating-Spur. Klassisch geht es mehr oder weniger gerade erst ordentlich bergauf, dann mit kurzer Abfahrt wieder zur Vereinigung mit der Skating-Spur.
Die Skating-Spur hingegen hält sich weiter links. Es folgt ein sanft ansteigendes Stück, das in mehr oder weniger ebenes Gelände übergeht. Die Loipe macht hier eine deutliche Linksschleife, trifft kurz auf den Hinweg und führt sofort wieder nach rechts zwischen einem Waldstück hindurch. Kurz dahinter vereinigt sich der Verlauf von klassischer Spur und Skating-Spur wieder.
Ab hier geht es zuerst sanft ansteigendend, dann ganz allmählich steiler werdend wieder zum Durchschlupf durch den Wald, den man schon am Hinweg passiert hatte. Geradeaus geht es nun gleich wie beim Hinweg Richtung Parkplatz.
Nach einer minimal ansteigenden Gerade kann man für den Rückweg entweder eine einfachere Variante am Talgrund bleibend wählen, oder man zweigt rechts ab und folgt der Loipe ansteigend zur Kreuzung mit dem Winterwanderweg (Startpunkt der Schwandrunde). Von hier geht es über eine leicht abfallende Schleife zurück zum Parkplatz.
Die Ausschilderung der Abschluss-Schleife ist eigentlich in entgengesetzter Laufrichtung, also als Anfang der Runde gedacht, was aber vor Ort irgendwie keinen wirklichen Sinn macht und auch von fast niemand so gehandhabt wird.